1.0Csoki nélkülhttps://csokinelkul.cafeblog.huPanni.https://csokinelkul.cafeblog.hu/author/jobbagyi_anna/<p style="text-align: justify"><strong>Neked hol van az Achilles inad? Ismered a tested leggyengébb pontját? Vigyázol rá?</strong></p> <p style="text-align: justify">Legtöbbünknek van olyan testrésze, amire jobban  kell figyelni, amit kímélni kell, ami hamarabb elfárad, sérülékenyebb.</p> <p style="text-align: justify">Nekem két problémás pontom van, az egyik bokám és a hasizmaim. A bal bokaszalagjaim három éve sérültek, bő egy év gyógytorna eredménye után tudtam újra szimmetrikusan terhelni mindkét oldalt, a munkámnak lett gyümölcse, újra teljes értékű mindkét lábam.  A hasizmaimra ellenben folyamatosan figyelnem kell! Két kisfiú büszke anyukája vagyok, ám a várandósság – természetesen – átalakította a testem. Néhány fájdalmas edzés, megerőltető mozdulat után megtapasztaltam, hogy a terhesség alatt megnyúlt izmokat nem tudom úgy terhelni, mint régen, más módszer, más hozzáállás kell.</p> <p style="text-align: justify"><img class="size-medium wp-image-265 aligncenter" src="https://csokinelkul.cafeblog.hu/files/2017/05/karcsusag_nagy-300x184.jpg" alt="" width="300" height="184" /></p> <p style="text-align: justify"> </p> <p style="text-align: justify"><strong>Erőteljesen jelzett a testem, figyeltem rá!</strong></p> <p style="text-align: justify">Kérdezősködtem, olvasgattam, érdeklődtem és eljutottam egy szakemberhez, aki kifejezetten ezzel a problémával foglalkozik. Bámulatos edzést tartott! Részletesen beszélt anatómiáról, a mozdulatok hasizmokra gyakorolt  hatásairól, speciális erősítő feladatokat tanultunk, kipróbáltuk hogyan lehet ezeket hibásan és helyesen elvégezni, és megéreztük a különbséget! Az edzés végén hosszan beszélgettünk, hogyan tudok sportolás közben figyelni arra, hogy kíméljem és egyben erősítsem is a hasam. Néhány gyakorlatot csak egy picit kell megváltoztatni és máris számomra is hasznossá és gyakorolhatóvá válik.</p> <p style="text-align: justify"><strong>Biztosan ti is tudjátok, hogy testetek melyik része sérült, recseg-ropog, fájdalmas, gyenge. Ne hagyjátok figyelmen kívül ezeket a jelzéseket!</strong></p> <p style="text-align: justify">Keressetek jó szakembereket, felkészült gyógytornászokat és edzőket, és tanuljátok tőlük meg a helyes, egészséges, kímélő mozgásformákat! A szervezetünk meghálálja a gondoskodást, ám sajnos ennek az ellenkezője is igaz, a túlerőltetés, a problémák elhanyagolás hosszabb-rövidebb idő alatt megbosszulja magát, további sérülések formájában.</p> <p style="text-align: justify">Az <a href="http://eletmodvaltok.com">életmódváltók</a> edzői, külön hangsúlyt fordítanak az egyes gyakorlatok bemutatásánál, a sérülésre hajlamos ízületek védelmére, bemutatják a feladatok helytelen kivitelezését is, és tippeket adnak arra, hogyan ellenőrizhetitek, hogy valóban hasznos-e a mozdulatsor, amit éppen végeztek. Fogadjátok meg ezeket a tanácsokat! Mikor újat próbáltok ki, szánjatok időt a begyakorlására, átgondoltan, nyugodtan igazítsátok helyre a testrészeiteket csontról csontra, ízületről ízületre. Figyeljetek a fokozatosságra és a minőségre, és vigyázzatok magatokra!</p> <p style="text-align: justify"><img class="size-medium wp-image-267 aligncenter" src="https://csokinelkul.cafeblog.hu/files/2017/05/Steine_duplex-300x272.jpg" alt="" width="300" height="272" /></p> <p style="text-align: justify"> </p> <p style="text-align: justify">Ha tetszik a Csoki nélkül,  lájkold a <a href="https://www.facebook.com/Panni123/?fref=ts" target="_blank" rel="noopener noreferrer">facebook</a> oldalát is!</p>rich