1.0Csoki nélkülhttps://csokinelkul.cafeblog.huPanni.https://csokinelkul.cafeblog.hu/author/jobbagyi_anna/<p style="text-align: justify">Kikapcsolom a lejátszót. Általában szól a zene, miközben sportolok, de most hallani akarom magam körül a természetet. Ha jól odafigyelek, legalább három-négy madárhangot tudok megkülönböztetni,  csicsergés, csivitelés, csettegés szárnyal a vízcsobogás, békakuruttyolás, lombzizegés felett.</p> <p style="text-align: justify"><strong>Futok.</strong></p> <p style="text-align: justify">A gát hosszan nyújtózik előttem, zöldell, sárgállik, piroslik a búza, a repce, a pipacs, alattam csillogón nyúlik a Balaton tükre, mögöttem vulkánok magasodnak.</p> <p style="text-align: justify"><img class="size-medium wp-image-234 aligncenter" src="https://csokinelkul.cafeblog.hu/files/2017/05/balcsi7-300x300.jpg" alt="" width="300" height="300" /></p> <p style="text-align: justify"> </p> <p style="text-align: justify"><strong>Futok.</strong></p> <p style="text-align: justify">Hihetetlen mennyit változtam néhány hét alatt, a<a href="https://csokinelkul.cafeblog.hu/2017/04/26/futas-on/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"> kezdeti próbálkozások</a> szenvedései elillantak. Az első nehézkes percek után felveszek egy ritmust, ami kényelmes, tartható. Nem kapkodom a levegőt, mégis egyik kanyar a másik után marad mögöttem.</p> <p style="text-align: justify">Az út hullámzik, a Balaton felvidék kitűnő terep. Megszerettem az <a href="https://csokinelkul.cafeblog.hu/2017/04/28/intervall-edzes-lepcsovel/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">intervallum edzéseket</a>, így a lejtőkre nem küzdelemként, hanem lehetőségként tekintek, a barátságosabbakra négyszer-ötször is felfutok,  felhúzott térdekkel, emelt sarokkal. Váltogatom az intenzitást is, röviden sprintelek, majd egész lassan kocogok. Örömöm telik a mozgásban. Nem érdekel hány perce futok és hány kilométert tettem meg, élvezem a levegőt, a látványt, a szabadságot, az érzést, hogy dolgoznak az izmaim.</p> <p style="text-align: justify"><img class="size-medium wp-image-235 aligncenter" src="https://csokinelkul.cafeblog.hu/files/2017/05/balcsi4-300x300.jpg" alt="" width="300" height="300" /></p> <p style="text-align: justify"> </p> <p style="text-align: justify">Sokat tanultam az<a href="http://eletmodvaltok.com" target="_blank" rel="noopener noreferrer"> életmódváltók</a> videóiból arról, hogy kell egy edzést okosan felépíteni. Mikor belevágtam a programba, nem is gondoltam, hogy az otthon megnézett kisfilmek ennyire formálják majd a gondolkozásom. A bemelegítéstől a levezető nyújtásig megtervezem a futásomat, és bár nem használok pulzusmérő órát, remekül érzem a légvételem és a szívverésem alapján, mikor vagyok – helyesen -  a zsírégető zónában. A terhelést igény szerint növelve és csökkenve hosszabb ideig sikerül ebben a tartományban maradnom, így nem fulladok ki rövid idő alatt.</p> <p style="text-align: justify">Figyelem a testem jelzéseit és akkor hagyom abba, amikor érzem, közeledik a vég. Nem fárasztom ki magam, így sikerélménnyel zárom a futást. Sétálok, süttetem magam a nappal. Meg-megállok, a tó panorámájában gyönyörködve ráérősen nyújtok, hagyom kiteljesedni a mozdulatokat. Ellazulva és felfrissülve érek haza, a jutalmam - egy pohár jéghideg fröccs - a teraszon vár.</p> <p style="text-align: justify"><img class="size-medium wp-image-236 aligncenter" src="https://csokinelkul.cafeblog.hu/files/2017/05/balcsi5-300x300.jpg" alt="" width="300" height="300" /></p> <p style="text-align: justify"> </p> <p style="text-align: justify">Ha tetszik a Csoki nélkül,  lájkold a <a href="https://www.facebook.com/Panni123/?fref=ts" target="_blank" rel="noopener noreferrer">facebook</a> oldalát is!</p>rich