1.0Csoki nélkülhttps://csokinelkul.cafeblog.huPanni.https://csokinelkul.cafeblog.hu/author/jobbagyi_anna/<p style="text-align: justify"><strong>Hajnal. Futás.</strong></p> <p style="text-align: justify">Nehezen indul, de hamar belelendülök. Az izmaim emlékeznek az előző edzésre és  miután bemelegednek, nem tiltakoznak tovább.  Felveszem  a ritmust, amit kényelmesen tudok tartani. Közben zenét hallgatok , a pörgősebb számok alatt rövidebb sprinteket nyomok, amikor jön a holtpont, lassítok, de soha nem állok meg, erre édesapám tanított. Apu sokáig atletizált, kiskamasz korunkban jártunk vele futkosni, a lihegve odavetett rövid tanácsai, beépültek a szokásaimba, alakították a taktikámat.</p> <p style="text-align: justify">Messzire jutottam a<strong> „ne fusd el magad az elején”</strong>,<strong> „inkább lassan, mint lépésben”</strong>, és<strong> „ha van erőd, a végét nyomd meg!”</strong> típusú bölcsességeket megfogadva!</p> <p style="text-align: justify">Körülöttem nyújtózkodik a város, érzem, hogy bennem is simulnak a hullámok.Stresszes időszakot élek, jó ötlet volt a napi rutin előtt kijönni, lazítani. Most sem jutok messzebbre, mint múltkor, de nem is erőltetem, nem akarom kikészíteni magam és elvenni a kedvem a folytatástól.</p> <p style="text-align: justify"><img class="size-medium wp-image-139 aligncenter" src="https://csokinelkul.cafeblog.hu/files/2017/04/virágzó-budapest-300x200.jpg" alt="" width="300" height="200" /></p> <p style="text-align: justify">Már a táv vége felé közeledem, amikor eszembe jut, mit tanultam Szívós Zoli –az <a href="http://eletmodvaltok.com" target="_blank">életmódváltók </a>trénere – intervall edzéseket bemutató videójából. Van még bennem energia és pont szembejön velem egy lépcsősor, felfutok rajta. A pulzusom és a légzésszámom emelkedik, kapkodom a levegőt és görcsölnek az izmaim, így addig „pihenek” –helyben futok, laza, lassú mozdulatokkal - míg újra alapállapotba kerülök. Újra fel a lépcsőn, pihenés a normál pulzusig, újra lépcső, pihenés, számomra is hihetetlen, de tíz ismétlésszámig eljutok. Közben váltogatom a technikát, felhúzott lábbal, felhúzott sarokkal, veszem a lépcsőket, gyorsabban, lassabban szaporázom. Nagyon jólesik, érzem az izmaimon, hogy nekik is tetszik a kihívás. Abszolút sikerélmény, ami ad annyi energiát, hogy hazáig is elkocogok, ez a levezetés. Otthon gondosan nyújtok, korábbi tapasztalataimból okulva nemcsak a láb, hanem a törzsizmaimat is. A kertben van még néhány csendes percem, a rigók reggeli füttyögését hallgatva elkortyolok egy pohár magnéziumot. Indulhat a nap.</p> <p>[embed]https://www.youtube.com/watch?v=JVS5W4j-EZ0[/embed]</p>rich