{"version":"1.0","provider_name":"Csoki n\u00e9lk\u00fcl","provider_url":"https:\/\/csokinelkul.cafeblog.hu","author_name":"Panni.","author_url":"https:\/\/csokinelkul.cafeblog.hu\/author\/jobbagyi_anna\/","title":"Eddz okosan!","html":"

Neked hol van az Achilles inad? Ismered a tested leggyeng\u00e9bb pontj\u00e1t? Vigy\u00e1zol r\u00e1?<\/strong><\/p>\r\n

Legt\u00f6bb\u00fcnknek van olyan testr\u00e9sze, amire jobban\u00a0 kell figyelni, amit k\u00edm\u00e9lni kell, ami hamarabb elf\u00e1rad, s\u00e9r\u00fcl\u00e9kenyebb.<\/p>\r\n

Nekem k\u00e9t probl\u00e9m\u00e1s pontom van, az egyik bok\u00e1m \u00e9s a hasizmaim. A bal bokaszalagjaim h\u00e1rom \u00e9ve s\u00e9r\u00fcltek, b\u0151 egy \u00e9v gy\u00f3gytorna eredm\u00e9nye ut\u00e1n tudtam \u00fajra szimmetrikusan terhelni mindk\u00e9t oldalt, a munk\u00e1mnak lett gy\u00fcm\u00f6lcse, \u00fajra teljes \u00e9rt\u00e9k\u0171 mindk\u00e9t l\u00e1bam.\u00a0 A hasizmaimra ellenben folyamatosan figyelnem kell! K\u00e9t kisfi\u00fa b\u00fcszke anyuk\u00e1ja vagyok, \u00e1m a v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g \u2013 term\u00e9szetesen \u2013 \u00e1talak\u00edtotta a testem. N\u00e9h\u00e1ny f\u00e1jdalmas edz\u00e9s, meger\u0151ltet\u0151 mozdulat ut\u00e1n megtapasztaltam, hogy a terhess\u00e9g alatt megny\u00falt izmokat nem tudom \u00fagy terhelni, mint r\u00e9gen, m\u00e1s m\u00f3dszer, m\u00e1s hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1s kell.<\/p>\r\n

\"\"<\/p>\r\n

\u00a0<\/p>\r\n

Er\u0151teljesen jelzett a testem, figyeltem r\u00e1!<\/strong><\/p>\r\n

K\u00e9rdez\u0151sk\u00f6dtem, olvasgattam, \u00e9rdekl\u0151dtem \u00e9s eljutottam egy szakemberhez, aki kifejezetten ezzel a probl\u00e9m\u00e1val foglalkozik. B\u00e1mulatos edz\u00e9st tartott! R\u00e9szletesen besz\u00e9lt anat\u00f3mi\u00e1r\u00f3l, a mozdulatok hasizmokra gyakorolt \u00a0hat\u00e1sair\u00f3l, speci\u00e1lis er\u0151s\u00edt\u0151 feladatokat tanultunk, kipr\u00f3b\u00e1ltuk hogyan lehet ezeket hib\u00e1san \u00e9s helyesen elv\u00e9gezni, \u00e9s meg\u00e9rezt\u00fck a k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9get! Az edz\u00e9s v\u00e9g\u00e9n hosszan besz\u00e9lgett\u00fcnk, hogyan tudok sportol\u00e1s k\u00f6zben figyelni arra, hogy k\u00edm\u00e9ljem \u00e9s egyben er\u0151s\u00edtsem is a hasam. N\u00e9h\u00e1ny gyakorlatot csak egy picit kell megv\u00e1ltoztatni \u00e9s m\u00e1ris sz\u00e1momra is hasznoss\u00e1 \u00e9s gyakorolhat\u00f3v\u00e1 v\u00e1lik.<\/p>\r\n

Biztosan ti is tudj\u00e1tok, hogy testetek melyik r\u00e9sze s\u00e9r\u00fclt, recseg-ropog, f\u00e1jdalmas, gyenge. Ne hagyj\u00e1tok figyelmen k\u00edv\u00fcl ezeket a jelz\u00e9seket!<\/strong><\/p>\r\n

Keressetek j\u00f3 szakembereket, felk\u00e9sz\u00fclt gy\u00f3gytorn\u00e1szokat \u00e9s edz\u0151ket, \u00e9s tanulj\u00e1tok t\u0151l\u00fck meg a helyes, eg\u00e9szs\u00e9ges, k\u00edm\u00e9l\u0151 mozg\u00e1sform\u00e1kat! A szervezet\u00fcnk megh\u00e1l\u00e1lja a gondoskod\u00e1st, \u00e1m sajnos ennek az ellenkez\u0151je is igaz, a t\u00faler\u0151ltet\u00e9s, a probl\u00e9m\u00e1k elhanyagol\u00e1s hosszabb-r\u00f6videbb id\u0151 alatt megbosszulja mag\u00e1t, tov\u00e1bbi s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek form\u00e1j\u00e1ban.<\/p>\r\n

Az \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00f3k<\/a> edz\u0151i, k\u00fcl\u00f6n hangs\u00falyt ford\u00edtanak az egyes gyakorlatok bemutat\u00e1s\u00e1n\u00e1l, a s\u00e9r\u00fcl\u00e9sre hajlamos \u00edz\u00fcletek v\u00e9delm\u00e9re, bemutatj\u00e1k a feladatok helytelen kivitelez\u00e9s\u00e9t is, \u00e9s tippeket adnak arra, hogyan ellen\u0151rizhetitek, hogy val\u00f3ban hasznos-e a mozdulatsor, amit \u00e9ppen v\u00e9geztek. Fogadj\u00e1tok meg ezeket a tan\u00e1csokat! Mikor \u00fajat pr\u00f3b\u00e1ltok ki, sz\u00e1njatok id\u0151t a begyakorl\u00e1s\u00e1ra, \u00e1tgondoltan, nyugodtan igaz\u00edts\u00e1tok helyre a testr\u00e9szeiteket csontr\u00f3l csontra, \u00edz\u00fcletr\u0151l \u00edz\u00fcletre. Figyeljetek a fokozatoss\u00e1gra \u00e9s a min\u0151s\u00e9gre, \u00e9s vigy\u00e1zzatok magatokra!<\/p>\r\n

\"\"<\/p>\r\n

\u00a0<\/p>\r\n

Ha tetszik a Csoki n\u00e9lk\u00fcl,\u00a0 l\u00e1jkold a facebook<\/a> oldal\u00e1t is!<\/p>","type":"rich"}