{"version":"1.0","provider_name":"Csoki n\u00e9lk\u00fcl","provider_url":"https:\/\/csokinelkul.cafeblog.hu","author_name":"Panni.","author_url":"https:\/\/csokinelkul.cafeblog.hu\/author\/jobbagyi_anna\/","title":"Futni j\u00f3","html":"

Kikapcsolom a lej\u00e1tsz\u00f3t. \u00c1ltal\u00e1ban sz\u00f3l a zene, mik\u00f6zben sportolok, de most hallani akarom magam k\u00f6r\u00fcl a term\u00e9szetet. Ha j\u00f3l odafigyelek, legal\u00e1bb h\u00e1rom-n\u00e9gy mad\u00e1rhangot tudok megk\u00fcl\u00f6nb\u00f6ztetni,\u00a0 csicserg\u00e9s, csivitel\u00e9s, csetteg\u00e9s sz\u00e1rnyal a v\u00edzcsobog\u00e1s, b\u00e9kakuruttyol\u00e1s, lombzizeg\u00e9s felett.<\/p>\r\n

Futok.<\/strong><\/p>\r\n

A g\u00e1t hosszan ny\u00fajt\u00f3zik el\u0151ttem, z\u00f6ldell, s\u00e1rg\u00e1llik, piroslik a b\u00faza, a repce, a pipacs, alattam csillog\u00f3n ny\u00falik a Balaton t\u00fckre, m\u00f6g\u00f6ttem vulk\u00e1nok magasodnak.<\/p>\r\n

\"\"<\/p>\r\n

\u00a0<\/p>\r\n

Futok.<\/strong><\/p>\r\n

Hihetetlen mennyit v\u00e1ltoztam n\u00e9h\u00e1ny h\u00e9t alatt, a kezdeti pr\u00f3b\u00e1lkoz\u00e1sok<\/a> szenved\u00e9sei elillantak. Az els\u0151 neh\u00e9zkes percek ut\u00e1n felveszek egy ritmust, ami k\u00e9nyelmes, tarthat\u00f3. Nem kapkodom a leveg\u0151t, m\u00e9gis egyik kanyar a m\u00e1sik ut\u00e1n marad m\u00f6g\u00f6ttem.<\/p>\r\n

Az \u00fat hull\u00e1mzik, a Balaton felvid\u00e9k kit\u0171n\u0151 terep. Megszerettem az intervallum edz\u00e9seket<\/a>, \u00edgy a lejt\u0151kre nem k\u00fczdelemk\u00e9nt, hanem lehet\u0151s\u00e9gk\u00e9nt tekintek, a bar\u00e1ts\u00e1gosabbakra n\u00e9gyszer-\u00f6tsz\u00f6r is felfutok,\u00a0 felh\u00fazott t\u00e9rdekkel, emelt sarokkal. V\u00e1ltogatom az intenzit\u00e1st is, r\u00f6viden sprintelek, majd eg\u00e9sz lassan kocogok. \u00d6r\u00f6m\u00f6m telik a mozg\u00e1sban. Nem \u00e9rdekel h\u00e1ny perce futok \u00e9s h\u00e1ny kilom\u00e9tert tettem meg, \u00e9lvezem a leveg\u0151t, a l\u00e1tv\u00e1nyt, a szabads\u00e1got, az \u00e9rz\u00e9st, hogy dolgoznak az izmaim.<\/p>\r\n

\"\"<\/p>\r\n

\u00a0<\/p>\r\n

Sokat tanultam az \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00f3k<\/a> vide\u00f3ib\u00f3l arr\u00f3l, hogy kell egy edz\u00e9st okosan fel\u00e9p\u00edteni. Mikor belev\u00e1gtam a programba, nem is gondoltam, hogy az otthon megn\u00e9zett kisfilmek ennyire form\u00e1lj\u00e1k majd a gondolkoz\u00e1som. A bemeleg\u00edt\u00e9st\u0151l a levezet\u0151 ny\u00fajt\u00e1sig megtervezem a fut\u00e1somat, \u00e9s b\u00e1r nem haszn\u00e1lok pulzusm\u00e9r\u0151 \u00f3r\u00e1t, remek\u00fcl \u00e9rzem a l\u00e9gv\u00e9telem \u00e9s a sz\u00edvver\u00e9sem alapj\u00e1n, mikor vagyok \u2013 helyesen -\u00a0 a zs\u00edr\u00e9get\u0151 z\u00f3n\u00e1ban. A terhel\u00e9st ig\u00e9ny szerint n\u00f6velve \u00e9s cs\u00f6kkenve hosszabb ideig siker\u00fcl ebben a tartom\u00e1nyban maradnom, \u00edgy nem fulladok ki r\u00f6vid id\u0151 alatt.<\/p>\r\n

Figyelem a testem jelz\u00e9seit \u00e9s akkor hagyom abba, amikor \u00e9rzem, k\u00f6zeledik a v\u00e9g. Nem f\u00e1rasztom ki magam, \u00edgy siker\u00e9lm\u00e9nnyel z\u00e1rom a fut\u00e1st. S\u00e9t\u00e1lok, s\u00fcttetem magam a nappal. Meg-meg\u00e1llok, a t\u00f3 panor\u00e1m\u00e1j\u00e1ban gy\u00f6ny\u00f6rk\u00f6dve r\u00e1\u00e9r\u0151sen ny\u00fajtok, hagyom kiteljesedni a mozdulatokat. Ellazulva \u00e9s felfriss\u00fclve \u00e9rek haza, a jutalmam - egy poh\u00e1r j\u00e9ghideg fr\u00f6ccs - a teraszon v\u00e1r.<\/p>\r\n

\"\"<\/p>\r\n

\u00a0<\/p>\r\n

Ha tetszik a Csoki n\u00e9lk\u00fcl,\u00a0 l\u00e1jkold a facebook<\/a> oldal\u00e1t is!<\/p>","type":"rich"}