{"version":"1.0","provider_name":"Csoki n\u00e9lk\u00fcl","provider_url":"https:\/\/csokinelkul.cafeblog.hu","author_name":"Panni.","author_url":"https:\/\/csokinelkul.cafeblog.hu\/author\/jobbagyi_anna\/","title":"Kipr\u00f3b\u00e1ltam a gerinctorn\u00e1t","html":"

Ugye milyen unalmasan hangzik?<\/strong> Enn\u00e9l kevesebb kih\u00edv\u00e1st m\u00e1r csak a gy\u00f3gytorna rejt, \u00edgy els\u0151 olvas\u00e1sra, pedig c\u00e9lzottan torn\u00e1zni nagyon hasznos \u00e9s cseppet sem egyhang\u00fa. Figyeljetek csak!<\/p>\r\n

Az els\u0151 \u00e9lm\u00e9nyem kisiskol\u00e1s koromban \u00e9rt, mikor meg\u00e1llap\u00edtott\u00e1k, hogy gerincferd\u00fcl\u00e9sem van, hetente egyszer gy\u00f3gytorn\u00e1ra kellett (volna) j\u00e1rnom. Sok idegen gyerek egy nagy teremben, ott pr\u00f3b\u00e1lt sportolni vmit vel\u00fcnk egyetlen tan\u00e1r, p\u00e9ntek d\u00e9lut\u00e1n. Nem lobbantotta l\u00e1ngra a lelkesed\u00e9sem, egyszer voltam, soha t\u00f6bbet, a gerincferd\u00fcl\u00e9s persze maradt.<\/p>\r\n

H\u00fasz \u00e9vvel k\u00e9s\u0151bb a munk\u00e1m r\u00e9sz\u00e9v\u00e9 v\u00e1lt f\u00e1j\u00f3, gyeng\u00fclt testr\u00e9szek mozgat\u00e1sa, er\u0151s\u00edt\u00e9se, \u00e9s a tapasztalatom megd\u00f6bbent\u0151 volt. Hatalmas eredm\u00e9nyek, komolyan befektetett munka jutalmak\u00e9nt, \u00e1m nulla motiv\u00e1ci\u00f3 a p\u00e1ciensek r\u00e9sz\u00e9r\u0151l. Mindenki valami csodagy\u00f3gyszert szeretett volna, amit el\u00e9g naponta k\u00e9tszer bekapni \u00e9s garant\u00e1lt a gy\u00f3gyul\u00e1s, elmenni a tornateremig nem volt vonz\u00f3. Azt\u00e1n megsz\u00fclettek a gyermekeim \u00e9s \u00fajra \u00e1tker\u00fcltem a m\u00e1sik oldalra. Egy elhanyagolt l\u00e1bt\u00f6r\u00e9s, terhess\u00e9gt\u0151l sz\u00e9tny\u00edlt hasizom, cipel\u00e9st\u0151l terhelt gerinc, minden tagom f\u00e1jt. Akkor m\u00e9g otthon torn\u00e1ztam, saj\u00e1t gy\u00f3gytorn\u00e1sszal, aki bizony j\u00f3l \u00e1tmozgatott, minden alkalommal. K\u00edv\u00fclr\u0151l nem volt l\u00e1tv\u00e1nyos, \u00e1m a gy\u00fcm\u00f6lcseit hamarosan \u00e9lveztem, jelent\u0151sen cs\u00f6kkentek a panaszaim, izmosodtam.<\/p>\r\n

A napokban \u00fajabb l\u00e9p\u00e9st tettem az \u00faton, beiratkoztam csoportos gerinctorn\u00e1ra.<\/strong><\/p>\r\n

Otthon m\u00e1r r\u00e9gen nem torn\u00e1zok \u2013 id\u0151 h\u00edj\u00e1n\u00a0 - a lelkesed\u00e9sem is cs\u00f6kkent, a h\u00e1tf\u00e1j\u00e1som pedig n\u0151tt. \u0150szinte leszek, voltak el\u0151\u00edt\u00e9leteim, le kellett gy\u0151zn\u00f6m \u0151ket. A k\u00f6zeli fitnesz k\u00f6zpontba mentem, kezd\u00e9s el\u0151tt n\u00e9h\u00e1ny perccel n\u00e9gy-\u00f6t nyugd\u00edjas n\u00e9ni v\u00e1rakozott velem egy\u00fctt az edz\u0151re. Azt\u00e1n befutott m\u00e9g k\u00e9t hozz\u00e1m hasonl\u00f3 kismama, meg a mosolyg\u00f3s, fiatal gy\u00f3gytorn\u00e1sz \u00e9s belev\u00e1gtunk. Fejk\u00f6rz\u00e9s, v\u00e1llk\u00f6rz\u00e9s, k\u00e9zemel\u00e9s, m\u00e9g mindig h\u00faztam a sz\u00e1mat. K\u00f6nny\u0171 kis \u00e1tmozgat\u00e1s lesz \u2013 gondoltam \u2013 a n\u00e9niknek pont j\u00f3, \u00e9n meg majd legk\u00f6zelebb TRX edz\u00e9sre megyek.<\/p>\r\n[caption id=\"attachment_160\" align=\"aligncenter\" width=\"300\"]\"\" Majdnem ilyenek voltunk :)[\/caption]\r\n

A v\u00e9lem\u00e9nyem a tizedik perc k\u00f6r\u00fcl v\u00e1ltozott meg.<\/strong><\/p>\r\n

El\u0151ker\u00fclt a tapos\u00f3 p\u00e1rna, a gumiszalag, a kis labda, p\u00f6rg\u0151s zene sz\u00f3lt, a gyakorlatok pedig v\u00e1ltozatosak \u00e9s nehezek voltak. \u00c9reztem ahogy megmozdulnak, ny\u00falnak, lazulnak a f\u00e1j\u00f3 csigoly\u00e1im \u2013 nem vir\u00e1gos sz\u00f3fordulat, t\u00e9nyleg \u00e9reztem \u2013 \u00e9s kem\u00e9nyen dolgoznak az izmaim. Volt n\u00e9h\u00e1ny gyakorlat, amit a k\u00f6zep\u00e9n feladtam \u00e9s az edz\u00e9s v\u00e9ge fel\u00e9 egyre t\u00f6bbsz\u00f6r v\u00e1lasztottam a k\u00f6nny\u00edtett \u2013pl tapos\u00f3 p\u00e1rna n\u00e9lk\u00fcli \u2013verzi\u00f3t.\u00c9szre sem vettem, \u00fagy elrep\u00fclt az id\u0151, szuper \u00f3ra volt, elf\u00e1radtam. F\u00e9l szemmel t\u00e1rsaimra, az id\u0151s n\u00e9nikre sand\u00edtottam, akik kem\u00e9nyen \u00e9s csicseregve nyomt\u00e1k v\u00e9gig az eg\u00e9szet, persze nekik k\u00f6nny\u0171, minden h\u00e9ten j\u00e1rnak J. A zuhanyz\u00f3ban \u00f6sszeszokott csapatk\u00e9nt egyeztetett\u00e9k a k\u00f6vetkez\u0151 alkalmat, \u00e9n is ott leszek!<\/p>\r\n

Az \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00f3<\/a>k programj\u00e1ban b\u0151vebben olvashattok a mozg\u00e1sszervi probl\u00e9m\u00e1kr\u00f3l \u00e9s a gerinck\u00edm\u00e9l\u0151 \u00e9letm\u00f3dr\u00f3l!<\/p>","type":"rich"}