{"version":"1.0","provider_name":"Csoki n\u00e9lk\u00fcl","provider_url":"https:\/\/csokinelkul.cafeblog.hu","author_name":"Panni.","author_url":"https:\/\/csokinelkul.cafeblog.hu\/author\/jobbagyi_anna\/","title":"Intervall edz\u00e9s l\u00e9pcs\u0151vel","html":"

Hajnal. Fut\u00e1s.<\/strong><\/p>\r\n

Nehezen indul, de hamar belelend\u00fcl\u00f6k. Az izmaim eml\u00e9keznek az el\u0151z\u0151 edz\u00e9sre \u00e9s\u00a0 miut\u00e1n bemelegednek, nem tiltakoznak tov\u00e1bb.\u00a0 Felveszem\u00a0 a ritmust, amit k\u00e9nyelmesen tudok tartani. K\u00f6zben zen\u00e9t hallgatok , a p\u00f6rg\u0151sebb sz\u00e1mok alatt r\u00f6videbb sprinteket nyomok, amikor j\u00f6n a holtpont, lass\u00edtok, de soha nem \u00e1llok meg, erre \u00e9desap\u00e1m tan\u00edtott. Apu sok\u00e1ig atletiz\u00e1lt, kiskamasz korunkban j\u00e1rtunk vele futkosni, a lihegve odavetett r\u00f6vid tan\u00e1csai, be\u00e9p\u00fcltek a szok\u00e1saimba, alak\u00edtott\u00e1k a taktik\u00e1mat.<\/p>\r\n

Messzire jutottam a \u201ene fusd el magad az elej\u00e9n\u201d<\/strong>, \u201eink\u00e1bb lassan, mint l\u00e9p\u00e9sben\u201d<\/strong>, \u00e9s \u201eha van er\u0151d, a v\u00e9g\u00e9t nyomd meg!\u201d<\/strong> t\u00edpus\u00fa b\u00f6lcsess\u00e9geket megfogadva!<\/p>\r\n

K\u00f6r\u00fcl\u00f6ttem ny\u00fajt\u00f3zkodik a v\u00e1ros, \u00e9rzem, hogy bennem is simulnak a hull\u00e1mok.Stresszes id\u0151szakot \u00e9lek, j\u00f3 \u00f6tlet volt a napi rutin el\u0151tt kij\u00f6nni, laz\u00edtani. Most sem jutok messzebbre, mint m\u00faltkor, de nem is er\u0151ltetem, nem akarom kik\u00e9sz\u00edteni magam \u00e9s elvenni a kedvem a folytat\u00e1st\u00f3l.<\/p>\r\n

\"\"<\/p>\r\n

M\u00e1r a t\u00e1v v\u00e9ge fel\u00e9 k\u00f6zeledem, amikor eszembe jut, mit tanultam Sz\u00edv\u00f3s Zoli \u2013az \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00f3k <\/a>tr\u00e9nere \u2013 intervall edz\u00e9seket bemutat\u00f3 vide\u00f3j\u00e1b\u00f3l. Van m\u00e9g bennem energia \u00e9s pont szembej\u00f6n velem egy l\u00e9pcs\u0151sor, felfutok rajta. A pulzusom \u00e9s a l\u00e9gz\u00e9ssz\u00e1mom emelkedik, kapkodom a leveg\u0151t \u00e9s g\u00f6rcs\u00f6lnek az izmaim, \u00edgy addig \u201epihenek\u201d \u2013helyben futok, laza, lass\u00fa mozdulatokkal - m\u00edg \u00fajra alap\u00e1llapotba ker\u00fcl\u00f6k. \u00dajra fel a l\u00e9pcs\u0151n, pihen\u00e9s a norm\u00e1l pulzusig, \u00fajra l\u00e9pcs\u0151, pihen\u00e9s, sz\u00e1momra is hihetetlen, de t\u00edz ism\u00e9tl\u00e9ssz\u00e1mig eljutok. K\u00f6zben v\u00e1ltogatom a technik\u00e1t, felh\u00fazott l\u00e1bbal, felh\u00fazott sarokkal, veszem a l\u00e9pcs\u0151ket, gyorsabban, lassabban szapor\u00e1zom. Nagyon j\u00f3lesik, \u00e9rzem az izmaimon, hogy nekik is tetszik a kih\u00edv\u00e1s. Abszol\u00fat siker\u00e9lm\u00e9ny, ami ad annyi energi\u00e1t, hogy haz\u00e1ig is elkocogok, ez a levezet\u00e9s. Otthon gondosan ny\u00fajtok, kor\u00e1bbi tapasztalataimb\u00f3l okulva nemcsak a l\u00e1b, hanem a t\u00f6rzsizmaimat is. A kertben van m\u00e9g n\u00e9h\u00e1ny csendes percem, a rig\u00f3k reggeli f\u00fctty\u00f6g\u00e9s\u00e9t hallgatva elkortyolok egy poh\u00e1r magn\u00e9ziumot. Indulhat a nap.<\/p>\r\n

[embed]https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=JVS5W4j-EZ0[\/embed]<\/p>","type":"rich"}