{"version":"1.0","provider_name":"Csoki n\u00e9lk\u00fcl","provider_url":"https:\/\/csokinelkul.cafeblog.hu","author_name":"Panni.","author_url":"https:\/\/csokinelkul.cafeblog.hu\/author\/jobbagyi_anna\/","title":"Er\u0151s\u00edt\u0151 edz\u00e9s otthon","html":"

A s\u00falyom cs\u00f6kken \u00e9s ez szuper!<\/strong><\/p>\r\n

\u00a0Azonban a zs\u00edrp\u00e1rn\u00e1k elveszt\u00e9se mellett szeretn\u00e9m az izmaimat is n\u00f6velni, form\u00e1lni. \u00dagy d\u00f6nt\u00f6k, belev\u00e1gok az er\u0151s\u00edt\u0151 edz\u00e9sekbe, azonban ez a mozg\u00e1sforma csaknem teljesen ismeretlen el\u0151ttem, m\u00e9g az akt\u00edv id\u0151szakomban is csak kardio jelleg\u0171\u00a0 sportokat pr\u00f3b\u00e1lgattam. Az edz\u0151termekt\u0151l tov\u00e1bbra is idegenkedem, \u00e1m az \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00f3k<\/a> oldal\u00e1n j\u00f3 kis er\u0151s\u00edt\u0151 vide\u00f3k vannak, Kiss Gerg\u0151 edz\u0151 magyar\u00e1zza el az els\u0151 l\u00e9p\u00e9seket.<\/p>\r\n

Tetszik a lehet\u0151s\u00e9g, hogy ki sem kell l\u00e9pnem a nappalib\u00f3l,<\/strong><\/p>\r\n

\u00f6sszesen k\u00e9t \u00e1sv\u00e1nyvizes palackra van sz\u00fcks\u00e9gem, \u00e9s Gerg\u0151 izmai is meggy\u0151z\u0151ek (persze a f\u00e9rfiaknak k\u00f6nny\u0171 :)) kipr\u00f3b\u00e1lom. A bevezet\u00e9sben r\u00f6gt\u00f6n v\u00e1laszt kapok n\u00e9h\u00e1ny k\u00e9rd\u00e9semre, megtudom, hogyan \u00e9rdemes elkezdeni er\u0151s\u00edteni, de mindent nem \u00e1rulok el, n\u00e9zz\u00e9tek meg ti is! H\u00e1tra \u00e9s popsira gy\u00farok el\u0151sz\u00f6r, k\u00f6nny\u0171nek t\u0171nik, \u00e1m nagyon hamar neh\u00e9zz\u00e9 v\u00e1lnak az egyszer\u0171 mozdulatok. Gerg\u0151 h\u00e1rom sorozatot aj\u00e1nl \u00e9s nehez\u00edt\u00e9snek bokas\u00falyokat, na persze, 15-2o ism\u00e9tl\u00e9s ut\u00e1n kid\u0151l\u00f6k. Ez nem meglepet\u00e9s sz\u00e1momra, tudom mik a gyenges\u00e9geim.<\/p>\r\n

Guggol\u00e1ssal, kit\u00f6r\u00e9ssel folytatom, a t\u00e9rdeim tiltakoznak, ez sem egyszer\u0171, \u00e1m az nagy seg\u00edts\u00e9g, hogy Gerg\u0151 minden mozdulatot elmagyar\u00e1z, megmutatja hogyan kell helyesen csin\u00e1lni, s\u0151t a rossz p\u00e9ld\u00e1t is szeml\u00e9lteti. Figyelek, helyre igazgatom a testr\u00e9szeimet \u00e9s r\u00f6gt\u00f6n jobban megy. N\u00e9h\u00e1ny sorozat, \u00e9s a combjaim kegyelem\u00e9rt k\u00f6ny\u00f6r\u00f6gnek, ez\u00e9rt \u00e1tt\u00e9rek a v\u00e1ll- \u00e9s karizom er\u0151s\u00edt\u00e9sre.<\/p>\r\n

Hurr\u00e1, v\u00e9gre siker\u00e9lm\u00e9ny!<\/strong><\/p>\r\n

F\u00e1raszt\u00f3 de j\u00f3l megy, a gyerekek \u00e1lland\u00f3 \u00f6lben hurcolgat\u00e1sa nemcsak az \u0151 lelk\u00fcket er\u0151s\u00edti, hanem az \u00e9n izmaimat is. Nagyon tetszik a vide\u00f3 v\u00e9g\u00e9n a ny\u00fajt\u00e1sr\u00f3l sz\u00f3l\u00f3 r\u00e9sz, ezek az ismeretek eddig nagyon hi\u00e1nyoztak, pedig fontos j\u00f3l csin\u00e1lni \u2013 nem egyszer tapasztaltam mivel j\u00e1r, ha kihagyom az edz\u00e9s v\u00e9g\u00e9n ezeket az egyszer\u0171 gyakorlatokat. Mik\u00f6zben alaposan megny\u00fajtom a megdolgoztatott testr\u00e9szeim, arra is figyelek, hogy megjegyezzem mit csin\u00e1lok, j\u00f3l fog j\u00f6nni fut\u00e1s ut\u00e1n az \u00faj tud\u00e1s. Intenz\u00edv f\u00e9l \u00f3ra \u00e1ll m\u00f6g\u00f6ttem, j\u00f3les\u0151 f\u00e1radts\u00e1got \u00e9rzek. El\u00e9gedett vagyok magammal, \u00fajabb l\u00e9p\u00e9st tettem meg egy ismeretlen \u00faton \u00e9s van kedvem folytatni!<\/p>\r\n

Megmutatom nektek a kedvenc gyakorlatomat!<\/p>\r\n

[embed]https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=p5Q8rn30r6Q[\/embed]<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

Ha tetszik a Csoki n\u00e9lk\u00fcl,\u00a0 l\u00e1jkold a facebook<\/a> oldal\u00e1t is!<\/p>","type":"rich"}