Eg\u00e9sz nap a diabetol\u00f3gus mondatai kavarognak a fejemben. V\u00e9gzem a napi rutint, csin\u00e1lom a h\u00e1zimunk\u00e1t, \u00fcl\u00f6k a sz\u0151nyegen \u00e9s j\u00e1tszom a k\u00e9t kisfiammal, \u00e1m a gondolataim messze j\u00e1rnak. Feldolgozom a hallottakat \u00e9s terveket kov\u00e1csolok. Az orvos elmond\u00e1sa szerint, az \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1s h\u00e1rom alappill\u00e9ren \u00e1ll. A tests\u00faly alacsonyan tart\u00e1sa, k\u00f6vetkezetes, sz\u00e9nhidr\u00e1t cs\u00f6kkentett di\u00e9ta \u00e9s rendszeres mozg\u00e1s . Els\u0151k\u00e9nt a legf\u00e1j\u00f3bb ponttal n\u00e9zek szembe, kisz\u00e1molom a Body Mass Indexem (BMI). Az eredm\u00e9ny nem lep meg, a t\u00fals\u00falyos tartom\u00e1nyba ker\u00fcl\u00f6k, szerencs\u00e9re az als\u00f3 harmadban helyezkedem el. \u00dajabb m\u00e9ly leveg\u0151 ut\u00e1n kikeresem, mennyi lenne az ide\u00e1lis tests\u00falyom. Hihetetlen, amit a k\u00e9perny\u0151n l\u00e1tok, tizen\u00f6t\u2013h\u00fasz kil\u00f3t kellene fogynom.\u00a0 - Ez teljes k\u00e9ptelens\u00e9g -\u00a0 gondolom, de azt\u00e1n r\u00e1j\u00f6v\u00f6k, ha betartom a di\u00e9t\u00e1t, amit az orvos el\u0151\u00edrt, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg nem lesznek s\u00falyprobl\u00e9m\u00e1im. Ha betartom\u2026 az biztos, hogy a k\u00f6vetkez\u0151 heteimet, h\u00f3napjaimat, az \u00e9tkez\u00e9sem megreform\u00e1l\u00e1sa fogja kit\u00f6lteni. A harmadik pill\u00e9r a rendszeres testmozg\u00e1s. Ez tetszik a legjobban, hossz\u00fa \u00e9vekig napi szinten sportoltam, \u00e9s sajn\u00e1lom, hogy pont ez szorult ki az \u00e9letemb\u0151l a rengeteg tennival\u00f3 miatt. A motiv\u00e1ci\u00f3m is megvan, az akt\u00edv izommunka nagym\u00e9rt\u00e9kben jav\u00edtja az inzulin receptorok \u00e9rz\u00e9kenys\u00e9get, ami pedig a cukorh\u00e1ztart\u00e1som egyik leggyeng\u00e9bb pontja. Szuper \u00e9rz\u00e9s, hogy gy\u00f3gyszer n\u00e9lk\u00fcl is seg\u00edthetek a kis receptoraimon. Ez a tud\u00e1s meger\u0151s\u00edt, b\u00e1r a legnagyobb k\u00e9rd\u00e9semet nem oldja meg, hogyan fogok id\u0151t szak\u00edtani a sportol\u00e1sra? Kezd\u00e9sk\u00e9nt ut\u00e1na n\u00e9zek \u2013 m\u00e9g mindig a k\u00e9perny\u0151 el\u0151tt \u00fclve \u2013 hogy a j\u00e1rni tanul\u00f3, t\u00edzkil\u00f3s egy\u00e9vesem \u00e9s a dackorszakban nyakig \u00fcl\u0151,\u00a0 tizen\u00f6t kil\u00f3s h\u00e1rom\u00e9vesem menedzsel\u00e9se milyen energia felhaszn\u00e1l\u00e1si tartom\u00e1nyba esik. El\u00e9gedetten nyugt\u00e1zom, hogy k\u00f6zepesen neh\u00e9z fizikai munk\u00e1t v\u00e9gzek a nap jelent\u0151s r\u00e9sz\u00e9ben. \u2013Els\u0151re nem is rossz - \u00a0bizakodva n\u00e9zek a j\u00f6v\u0151be.<\/p>\r\n
<\/p>","type":"rich"}