Erősítő edzés otthon

A súlyom csökken és ez szuper!

 Azonban a zsírpárnák elvesztése mellett szeretném az izmaimat is növelni, formálni. Úgy döntök, belevágok az erősítő edzésekbe, azonban ez a mozgásforma csaknem teljesen ismeretlen előttem, még az aktív időszakomban is csak kardio jellegű  sportokat próbálgattam. Az edzőtermektől továbbra is idegenkedem, ám az életmódváltók oldalán jó kis erősítő videók vannak, Kiss Gergő edző magyarázza el az első lépéseket.

Tetszik a lehetőség, hogy ki sem kell lépnem a nappaliból,

összesen két ásványvizes palackra van szükségem, és Gergő izmai is meggyőzőek (persze a férfiaknak könnyű :)) kipróbálom. A bevezetésben rögtön választ kapok néhány kérdésemre, megtudom, hogyan érdemes elkezdeni erősíteni, de mindent nem árulok el, nézzétek meg ti is! Hátra és popsira gyúrok először, könnyűnek tűnik, ám nagyon hamar nehézzé válnak az egyszerű mozdulatok. Gergő három sorozatot ajánl és nehezítésnek bokasúlyokat, na persze, 15-2o ismétlés után kidőlök. Ez nem meglepetés számomra, tudom mik a gyengeségeim.

Guggolással, kitöréssel folytatom, a térdeim tiltakoznak, ez sem egyszerű, ám az nagy segítség, hogy Gergő minden mozdulatot elmagyaráz, megmutatja hogyan kell helyesen csinálni, sőt a rossz példát is szemlélteti. Figyelek, helyre igazgatom a testrészeimet és rögtön jobban megy. Néhány sorozat, és a combjaim kegyelemért könyörögnek, ezért áttérek a váll- és karizom erősítésre.

Hurrá, végre sikerélmény!

Fárasztó de jól megy, a gyerekek állandó ölben hurcolgatása nemcsak az ő lelküket erősíti, hanem az én izmaimat is. Nagyon tetszik a videó végén a nyújtásról szóló rész, ezek az ismeretek eddig nagyon hiányoztak, pedig fontos jól csinálni – nem egyszer tapasztaltam mivel jár, ha kihagyom az edzés végén ezeket az egyszerű gyakorlatokat. Miközben alaposan megnyújtom a megdolgoztatott testrészeim, arra is figyelek, hogy megjegyezzem mit csinálok, jól fog jönni futás után az új tudás. Intenzív fél óra áll mögöttem, jóleső fáradtságot érzek. Elégedett vagyok magammal, újabb lépést tettem meg egy ismeretlen úton és van kedvem folytatni!

Megmutatom nektek a kedvenc gyakorlatomat!

Ha tetszik a Csoki nélkül,  lájkold a facebook oldalát is!